美容のために紫外線対策は欠かせません

女性の間では、野菜が美容に良いと言うのが常識になっています。しかし、人間は草食動物ではありません。バランスが大切です。野菜しか食べない女性がいますが、それでは栄養が偏ってしまいます。美容どころか健康にも良くないです。また、緑黄色野菜が良いと言われますが、淡色野菜もないがしろにしてはいけません。目安としては、淡色野菜を1日200g程度、緑黄色野菜を100g程度摂るようにしましょう。さらに、豆類やきのこ類や海藻も食べるようにすることが大切です。もちろん、三食きちんと摂ることも大事ですが、働く女性には難しいでしょう。

ランチがどうしても簡単なものになってしまうと言う場合は、朝食を充実させてバランスをとることです。しかし、働いていると飲み会に参加しなくてはいけないこともあるでしょう。お酒を飲むと、つい脂っこいものを食べてしまいがちです。なので、飲み会がある日は、できる限り朝も昼もきちんとした食事を摂るようにしましょう。また、働いていると帰ってきてから料理をするのが面倒と言うときもあります。その場合、コンビニのお惣菜に頼ってしまいがちですが、これは避けたいところです。冷凍野菜を使えば調理の手間はあまりかかりません。